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产后保健

  1,适当运动.24小时后可下床活动每天2-3次,每次半小时,产后半个月可做些轻便的家务,但要避免过早地干重活.
  2,坚持锻练.体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧.
  3,坚持母乳喂养.母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是最有效的减肥措施.
  4,合理膳食.少吃动物脂肪,内脏和甜食,多吃高蛋白,高维生素食物,少量多餐,粗细搭配.如果产后已经发胖,要注意减少热量较高的主食,满月后坚持有计划的体育锻练,如散步,打球,跑步,游泳,骑车等,有些产妇想恢复体形而于产后束腰或使用腹带,不宜提倡.

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